关于晚上刷视频学习英语的效果及注意事项，综合相关搜索结果分析如下：
一、有效性分析
语言输入与沉浸式学习
通过观看英语视频（如纪录片、动画片、短视频等），学生可以接触到自然的英语发音、俚语和表达方式，这种沉浸式学习环境有助于语言输入。
学习过程符合语言习得规律
刷视频结合了听、看、模仿、运用的学习环节，符合语言习得的自然过程，尤其适合碎片化时间利用。
二、注意事项
内容选择
- 需根据自身英语水平选择合适内容，避免过度挑战导致挫败感；
- 对于儿童，建议选择带有字幕的动画片或儿童英语节目。
时间管理
- 每次观看时间不宜过长，建议20-30分钟为宜，避免影响睡眠质量；
- 可制定每日学习计划，保持规律性。
避免负面影响
- 过度沉迷短视频可能分散注意力，降低学习效率；
- 需注意视频内容健康性，避免接触不良信息。
补充其他学习方式
- 视频学习可配合听力训练、口语模仿和写作练习，效果更佳；
- 定期进行语法和词汇复习，巩固基础。
三、总结建议
晚上刷视频学习英语是可行的，但需科学规划。建议选择优质内容，控制时间，并与其他学习方式结合。对于青少年和成人，优先保证睡眠质量，避免将视频学习作为睡前习惯。