留学回国后感到自卑是一个常见的情绪，但通过一些方法和策略，你可以逐渐克服这种情绪。以下是一些建议：
调整心态
正视困难：认识到留学过程中遇到的挑战和困难是正常的，不要过分在意别人的看法，保持积极乐观的态度。
相信自己的价值：每个人都有自己的优点和不足，学会接纳自己，避免过度自责和比较。
建立自信
参与社交活动：通过参加社交活动和学术挑战，逐步建立自己的自信心和独立性。
语言学习：练习英语或其他语言，提高沟通能力，增强自信心。
寻求支持
与亲朋好友沟通：分享自己的感受和困惑，获得情感支持和建议。
寻求专业帮助：如果自卑感严重影响了你的学习和生活，可以寻求学校的心理咨询室或专业心理咨询师的帮助。
培养兴趣爱好
丰富课余生活：通过培养兴趣爱好，找到自己喜欢的事情，增强自信心和自尊心。
参与校园活动：参加一些校园和宿舍的活动，通过这些活动结交新朋友，增加自己的社交圈子。
保持健康的生活习惯
规律作息：设定一些小目标，比如规律作息、均衡饮食，这样不仅有助于身体健康，对心情也有好处。
运动与冥想：找到释放压力的方式，如运动、冥想或艺术创作，保持内心的平静和稳定。
积极面对挑战
勇敢面对障碍：主动寻求帮助和支持，逐步适应新环境，从挫折中吸取教训，不断学习和成长。
传播正能量
做传播者：把国外你认为好的东西、文化、素养带回来，成为一个传播者，这不仅能增强你的自信心，还能帮助他人。
通过以上方法，你可以逐步克服留学回国后的自卑感，重新找到自信和快乐。记住，克服自卑是一个逐步的过程，需要时间和努力，保持耐心，相信自己能够适应并享受回国后的生活。