如果你认为所选择的留学学校教学质量不高，可以采取以下措施：
调整心态：
适应新环境需要时间，保持耐心和积极的态度是非常重要的。不要因为一开始的不适应而责怪自己。
建立社交网络：
多和中国同学联系，一起吃饭、出去玩，这有助于排解孤独情绪。同时，尝试与本地学生和其他国际学生建立友谊，这有助于你更快地融入新环境。
时间管理和学习计划：
制定详细的学习计划和时间表，合理安排学习、休息和社交时间。国外大学强调自主学习，因此学会高效管理时间至关重要。
主动学习：
由于英语水平可能不熟练，建议提前预习和复习课程内容，利用课程大纲了解课程内容，积极做笔记，及时整理和复习，不懂的地方一定要去找老师或其他同学问清楚。
利用资源：
美国大学提供了丰富的资源，如图书馆、在线数据库、辅导中心、写作中心和心理咨询中心等。主动利用这些资源来提升学习效率。
选择正规机构和学校：
选择经过认证的留学中介机构，并通过官方渠道查询其资质和信誉。在选择学校时，确保其是被认可的正规学校，避免选择不合法或低质量的学校。
提前了解留学费用：
详细列出各项费用，包括学费、生活费、住宿费等，并预算好这些费用，避免被高额的“隐藏费用”所困扰。
注意住宿安排：
提前了解目标国家的住宿情况，选择合适的住宿方式，并签订正规的租赁合同或协议。
关注留学安全：
了解目标国家的安全状况，注意人身和财产安全，学习基本的自我保护和应急处理方法。
保持健康和心理状态：
保持良好的身体和心理健康，这对于应对留学中的挑战非常重要。
通过以上措施，你可以更好地应对留学中可能遇到的困难，提高学习效率和生活质量。同时，保持积极的心态和良好的社交网络，也有助于你在留学期间获得更多的支持和帮助。